Консультация для родителей «Сон здорового ребёнка».
Ребёнок 2-3 лет должен спать днём один раз около 2-2,5 часов, на ночной сон отводится также 10-11 часов. Детям от трёх до семи лет рекомендуется спать днём 1,5-2 часа, а ночью - не менее 8-9 часов. Это в идеале. Ну а в нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с различными проблемами со сном наших малышей.
Организм человека, и ребёнок любого возраста не исключение, живёт по особым ритмам (суточным, сезонным, годовым, определяющим потребность и соотношение периодов сна и бодрствования. На желание спать, на время, необходимое для полноценного отдыха, на глубину сна влияет множество факторов - упомянутые выше биоритмы, метеорологические условия, состояние здоровья, образ жизни.
Известно, что желание спать во многом связано с интенсивностью физических нагрузок, в то же время излишние эмоциональные нагрузки сну препятствуют.
Основная проблема родителей - "я спать не хочу".
В решении этой проблемы, применимо такое правило:
Если подъём утром происходит естественно и без негативных эмоций, время отхода ко сну никакого значения не имеет.
Особая и очень частая ситуация может быть охарактеризована фразой: "Не уложишь, не поднимешь". Влияющие на неё факторы во многом поддаются контролю. Но ряд моментов никаким педагогическим влияниям не подвластны, поскольку определяются индивидуальными биоритмами. Помните про "жаворонков" и "сов"?
Рациональных способов борьбы с детским "не хочу спать" всего три:
1. Увеличение физических нагрузок - максимальное пребывание на свежем воздухе, помощь в домашних делах, спортивные секции, подвижные игры и т. д.
2. Ограничение эмоциональных нагрузок, особенно по вечерам (отложите вручение долгожданной игрушки на утро; а проверка в 21.00 дневника должно рассматриваться как педагогическое преступление);
3. Не создавайте проблему там, где она в принципе отсутствует. Учитывайте стремление ребёнка подражать нам, взрослым. Тема "пора спать" вообще не должна подниматься. Либо ребёнок сам захочет спать, либо будет укладываться в постель подражая родителям. Чем больше внимания уделяют в семье времени отхода ко сну, чем чаще и строже звучит приказание "отправляйся в постель", тем больше возникает проблем.
В комнате, где спит ваш малыш, нужно создать комфортные условия для сна. Вот они:
- там где спит ребёнок нежелательны никакие накопители пыли ; уберите все предметы недоступные влажной уборке (ковры, мягкие игрушки)
- оптимальная температура в комнате - 18-20 градусов;
- влажность воздуха - 50-70%;
- лучше одеть пижамку потеплее, чем поставить у кровати самый новомодный обогреватель.
Теперь рассмотрим некоторые нарушения сна, встречающиеся у практически здоровых детей.
Если ребёнок часто пробуждается с чувством жажды, главное правило детского сна -чистая и прохладная комната- вероятнее всего, нарушено.
У ребёнка пересыхают слизистые, соответственно, он просит пить.
Бывает, что у ребёнка пересыхает во рту из-за нарушения носового дыхания вследствие некоторых хронических болезней носоглотки (например, аденоиды).
Если вовремя не изменить физические параметры (не создать оптимальный режим влажности температуры воздуха детской комнаты) или не оказать лечебную помощь при болезнях, "ночное питьё" закрепляется в виде рефлекса.
А вот у 10% детей встречается такое весьма неприятное явление, как энурез. Или ночное недержание мочи.
Существует немало способов фармакологической и психотерапевтической коррекции этого явления. Ни один из них не является абсолютно эффективным, хотя отдельные методики у отдельных детей приводят к прекрасным результатам.
У малышей в возрасте от трёх до восьми лет, а также в период полового созревания, имеют место ночные страхи. Особой опасности они не представляют, но их частота и выраженность во многом зависят от психологической атмосферы в семье и от элементарного здравого смысла родителей. Страшные сказки перед сном, телевизор, рассказы о разбойнике, утащившем непослушного малыша в лес и т. д. не способствуют спокойному сну малыша. Если ваш ребёнок спит в отдельной комнате, это увеличивает вероятность ночных страхов - с родителями спать спокойнее.
Важнейшим правилом, регламентирующим отношение родителей к любым детским ночным проблемам, является максимально возможная доброжелательность.
Спокойного и сладкого сна Вашему ребенку!
